یہ جاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ کون سے کولیجن سپلیمنٹس لینے ہیں۔ جب بہت سے برانڈز جوان نظر آنے والی جلد، مضبوط جوڑوں، اور بہتر صحت کا وعدہ کرتے ہیں تو آپ مارکیٹنگ ہائپ اور سچائی کے درمیان فرق کیسے بتائیں گے؟ ایک نیوٹریشن سائنسدان کے طور پر، میں نے تحقیق کو دیکھنے، پروڈکٹس کی جانچ کرنے اور یہ جاننے میں برسوں گزارے ہیں کہ واقعی کیا بناتا ہے۔ کولیجن پیپٹائڈ ضمیمہ کام

یہ واضح گائیڈ شور کو ختم کرتا ہے۔ ہم پیچھے کی مشکل سائنس کو دیکھیں گے۔ ہائیڈرولائزڈ کولیجن پیپٹائڈسبہترین برانڈز پر جائیں، اور اپنے سب سے اہم سوالات کے جوابات دیں: کیا کولیجن پیپٹائڈس کے ساتھ سپلیمنٹس کام کرتے ہیں؟ جھلتی ہوئی جلد کے لیے بہترین کولیجن سپلیمنٹ کیا ہے؟

بہترین ہائیڈرولائزڈ کولیجن پیپٹائڈ سپلیمنٹس

یہ بناتا ہے۔ ہائیڈرولائزڈ کولیجن پیپٹائڈس. یہ عمل جسم کی ان کو جذب کرنے اور استعمال کرنے کی صلاحیت کو آسان بناتا ہے۔

ہائیڈرولائزڈ کولیجن پیپٹائڈس بے ترتیب پاؤڈروں سے بہتر ہیں کیونکہ یہ ایک معلوم مالیکیولر وزن اور عین امینو ایسڈ کی ساخت کے ساتھ احتیاط سے پروسس شدہ اجزاء ہیں۔ یہ یقینی بناتا ہے کہ سب کچھ یکساں، صاف اور صحیح طریقے سے کام کر رہا ہے۔

پیچھے سائنس ملٹی کولیجن پیپٹائڈس

• ہائیڈرولیسس ایک ایسا عمل ہے جو کولیجن کے بڑے مالیکیولز کو چھوٹے انووں میں توڑ دیتا ہے، اور یہ ہضم کرنا آسان ہے۔ اس عمل کو کولیجن پیپٹائڈ کی تشکیل کہا جاتا ہے۔ جسم اسے آسانی سے استعمال کرتا ہے اور جذب کرتا ہے۔
• جلد، جوڑوں کے ساتھ خون کے ذریعے پیپٹائڈس کے گزرنے کے ساتھ ٹشو کی نئی نشوونما اور بحالی کا عمل تیز ہو جاتا ہے۔
• کے فوائد ملٹی کولیجن پیپٹائڈسجلد کی لچک اور جھریوں کا غائب ہونا شامل ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جسم کے اپنے کولیجن کی ترکیب کو فروغ دینے کا ان کا عمل اندرونی معاون ڈھانچے کو تقویت دینے میں مدد کرتا ہے۔
• یہ لیگامینٹس اور کارٹلیج کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ کولیجن پیپٹائڈس آپ کی موجودہ اور مستقبل کی صحت کے لیے ایک بہترین سپلیمنٹ ہیں اور بہت سی دوسری وجوہات کے لیے بھی کشش رکھتے ہیں۔

صحیح کولیجن پیپٹائڈ سپلیمنٹ کا انتخاب کیسے کریں۔

کولیجن سپلیمنٹس سب ایک جیسے نہیں ہیں۔ یہاں سوچنے کے لیے کچھ چیزیں ہیں:

کولیجن کی قسم: قسم I اور III جلد اور بالوں کے لیے بہترین ہیں جب وہ زیادہ ہوں۔ قسم II جوڑوں کی مدد کرتا ہے۔

قسم I اور III کولیجن گائے کے کولیجن میں پائے جاتے ہیں، جبکہ میرین کولیجن کی اکثر اس کے جلد کے فوائد اور یہ کتنی آسانی سے جذب ہونے کی وجہ سے تعریف کی جاتی ہے۔ بہت ساری مصنوعات ایپلی کیشنز کی ایک وسیع رینج کا احاطہ کرنے کے لیے متعدد ذرائع کا استعمال کرتی ہیں۔

یہ کیسے بتایا جائے کہ آیا کولیجن سپلیمنٹ اچھا ہے: سرٹیفیکیشن اور ٹیسٹنگ

یو ایس پی یا کنزیومر لیب جیسی معروف کمپنیوں کے لوگو تلاش کریں۔ آزاد لیب ٹیسٹنگ نے پروڈکٹ کی حفاظت، افادیت، اور خطرناک فلرز اور بھاری دھاتوں کی عدم موجودگی کی تصدیق کی۔ تصدیق کرنا کہ آیا مواد لیبل سے مماثل ہے کسی پروڈکٹ کی تصدیق کے لیے ضروری ہے۔

گولیوں کے مقابلے میں، کولیجن پاؤڈر کئی فوائد پیش کرتا ہے: پیسے کی قدر زیادہ ہوتی ہے۔ کولیجن پیپٹائڈس پاؤڈر کیونکہ ہر بوتل میں زیادہ سرونگ ہوتے ہیں۔

خوراک حسب ضرورت: درست پیمائش اب بھی قابل حصول ہے، چاہے اسکوپ کے سائز برانڈز کے درمیان مختلف ہوں۔

کولیج پاؤڈر

چونکہ انہیں اختلاط کی ضرورت نہیں ہے، وہ سفر کے دوران استعمال کے لیے بہترین ہیں۔

آسان، پورٹیبل، اور استعمال میں آسان: یہ استعمال میں آسانی ہے۔

تجویز کردہ خوراک: پہلے سے پیمائش شدہ خوراکیں اس بات کو یقینی بناتی ہیں کہ ہر مریض ایک جیسی مقدار لیتا ہے۔ تاہم، وہ سب سے زیادہ سرمایہ کاری مؤثر حل نہیں ہوسکتے ہیں۔

اعلیٰ معیار کے کولیجن سپلیمنٹس کیا بناتا ہے۔

اعلیٰ معیار کے کولیجن سپلیمنٹ سے قابل ذکر کمی یہ ہیں:

جلد کی صحت کے لیے: بہت سے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے سپلیمنٹس لینے سے جلد زیادہ لچکدار، ہائیڈریٹڈ اور گھنی ہوتی ہے۔ 2014 میں جرنل آف میڈیسنل فوڈ میں شائع ہونے والی ایک اہم تحقیق میں پتہ چلا کہ خواتین جو ملٹی کولیجن پیپٹائڈسآٹھ ہفتوں تک ان کی آنکھوں کے گرد جھریوں کی تعداد اور جلد کی بہتر نمی میں نمایاں کمی واقع ہوئی۔ یہی وجہ ہے کہ لوگ جاننا چاہتے ہیں کہ جلد کو سفید کرنے کے لیے بہترین کولیجن (زیادہ درست طریقے سے، چمکدار اور شام کا لہجہ) اور جھلتی ہوئی جلد کے لیے بہترین کولیجن سپلیمنٹ کیا ہے۔

• جوڑوں اور ہڈیوں کے لیے: مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کولیجن پیپٹائڈز کھلاڑیوں اور اوسٹیو ارتھرائٹس والے لوگوں کو کم درد اور سوجن محسوس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ یہ کارٹلیج کو بحال کرنے اور جوڑوں کی حفاظت میں مدد کرتا ہے۔

• جسمانی ساخت کے لیے: کیا یہ پیٹ کی چربی سے نجات کے لیے بہترین کولیجن ہے؟ براہ راست نہیں۔ لیکن پروٹین سپلیمنٹس آپ کو مکمل محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، جس سے آپ کو مجموعی طور پر کم کیلوریز کھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، کولیجن ایک پروٹین ہے جو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر مدد کرتا ہے، جو میٹابولزم کو تیز کرسکتا ہے اور آپ کو وزن کم کرنے کے اہداف تک پہنچنے میں مدد کرتا ہے۔
سب سے اہم چیزیں مستقل مزاجی، معیار اور صبر ہیں۔ اسے 8 سے 12 ہفتوں تک ہر روز استعمال کرنے کے بعد، آپ کو نتائج نظر آنا شروع ہو جائیں گے۔

بہترین کا انتخاب کیسے کریں۔ کولیجن پیپٹائڈ ضمیمہ آپ کے لیے

تمام سپلیمنٹس ایک جیسے نہیں ہیں۔
1. کولیجن کی قسم: جلد اور بالوں کے لیے، قسم I اور III والے مرکبات تلاش کریں۔ جوڑوں کے لیے، ان مرکبات کو تلاش کریں جن میں ٹائپ II ہو۔ بہت ساری بہترین کولیجن پیپٹائڈس پاؤڈر مجموعی صحت کے لیے مختلف اقسام کا مرکب استعمال کریں۔
2. ماخذ: گائے کے کولیجن میں بہت ساری قسم I اور III ہوتی ہے۔ اس کے اعلی قسم I کولیجن کے مواد اور مچھلی کے ترازو اور جلد میں اس کا ذریعہ ہونے کی وجہ سے، سمندری کولیجن جسم کے ذریعے تیزی سے جذب ہونے کے لیے مشہور ہے۔
3. تصدیق:

کنزیومر لیب، این ایس ایف، یا یو ایس پی جیسی معروف تنظیموں کی مہریں طاقت اور پاکیزگی کے لیے سخت آزاد ٹیسٹ پاس کرنے کے بعد اکثر مصنوعات کے ساتھ منسلک ہوتی ہیں۔ یہ یقینی بناتا ہے کہ پروڈکٹ میں صرف لیبل پر درج اجزاء ہیں اور اس میں بھاری دھاتوں یا فلرز کی ملاوٹ نہیں ہے۔

4. کولیجن پاؤڈر اور گولیاں کے درمیان فرق پیش کرنا

اگر آپ مختلف قسم کے کھانوں کو بڑھانا چاہتے ہیں، بشمول سوپ، کافی، اسموتھیز، اور بہت کچھ۔ آپ کو اس ڈش میں سے صرف ایک سرونگ کی ضرورت ہوگی۔ اگرچہ گولیاں زیادہ آسان ہیں، کی مقدار کولیجن پیپٹائڈس پاؤڈر ایک سکوپ میں ایک گولی میں اس سے مختلف ہو سکتا ہے.

5. کیا ضرورت ہے

واضح لیبلنگ ایک اعلیٰ کوالٹی کولیجن پیپٹائڈ پروڈکٹ کی ایک واضح علامت ہے۔ مصنوعی مٹھاس، ذائقے، یا فلرز میں سے کوئی بھی براہ کرم۔

اضافی کولیجن پیپٹائڈس کی مصنوعات

کچھ کمپنیاں جو ماہرین اور باقاعدہ لوگوں کے ذریعہ اچھی طرح سے قابل احترام ہیں ان میں شامل ہیں:

• ایک شے اس لیے چپک جاتی ہے کیونکہ یہ ابلتے اور جمنے والے پانی دونوں میں پوری طرح گھل جاتی ہے۔ اس کی مقبولیت کی وجوہات اس کی انحصار اور استعمال میں آسانی ہے۔
• 200 سے زیادہ ممنوعہ کیمیکلز کی جانچ کے بعد، کولیجن پیپٹائڈس پاؤڈر NSF کھیل کی طرف سے منظور کیا گیا ہے، جیسا کہ ایتھلیٹکس ریسرچ کی طرف سے رپورٹ کیا گیا ہے. چونکہ یہ چراگاہ میں پرورش پانے والی گایوں سے آتا ہے، اس لیے گھاس سے کھلایا ہوا گوشت کھلاڑیوں کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے۔
• اگر آپ کو دوسرے پاؤڈر ہضم کرنے میں پریشانی ہو رہی ہے تو یہ برانڈ بہت اچھا ہے۔ وہ اپنے مواد کی اصلیت کے بارے میں کھلے اور ایماندار ہیں، اور وہ زمین اور سمندر کے ذریعے شپنگ کے اختیارات پیش کرتے ہیں۔
• اس پروڈکٹ میں استعمال ہونے والا کولیجن پانچ بنیادی ذرائع سے آتا ہے: گائے، مرغیاں، مچھلی، انڈے اور انڈوں کی جھلی۔

آرگینک کولیجن: یہ نسخہ صرف غیر GMO، گھاس سے کھلانے والی مصنوعات کا استعمال کرکے اخلاقی سورسنگ کو ترجیح دیتا ہے۔ روزمرہ کی فلاح و بہبود کے افعال اپنے کم سے کم ڈیزائن کی وجہ سے ناقابل یقین حد تک صارف دوست ہیں۔

کولیجن سپلیمنٹس۔

• آپ استعمال کر کے جوان نظر آنے والی جلد حاصل کر سکتے ہیں۔ کولیجن پیپٹائڈس پاؤڈرجیسا کہ وائٹل پروٹینز اور اسپورٹس ریسرچ، جو ٹائپ I اور III کولیجن سے بھرپور ہوتے ہیں۔ میرین کولیجن ایک اور مضبوط مادہ ہے جو ظاہری شکل میں مدد کرسکتا ہے۔
• قدیم تغذیہ کی تکنیک کا مقصد جوڑوں کی تکلیف کو دور کرنا ہے جبکہ کارٹلیج کی حفاظت کرتے ہوئے ٹائپ II کولیجن یا دیگر اقسام کے امتزاج کا استعمال کیا جاتا ہے۔
• ہضم نظام کی پرت امینو ایسڈ گلوٹامین اور گلائسین کے بغیر اپنا کام ٹھیک طریقے سے نہیں کر سکتی، جو کولیجن کے حصے ہیں۔
• جو لوگ مصروف زندگی گزارتے ہیں ان کے لیے ہو سکتا ہے کہ وہ اعلیٰ طاقت والے کولیجن سپلیمنٹس میں سرمایہ کاری کریں، فی خوراک زیادہ قیمت کے باوجود۔

لوگوں کو کولیجن حاصل کرنے کے پانچ اہم طریقے

لوگ اس کے تمام فوائد کے بارے میں جاننے کے بعد ان برانڈز کے بارے میں زیادہ منتخب ہو رہے ہیں جن سے وہ کولیجن خریدتے ہیں۔ سب سے زیادہ مروجہ اقسام کی چند مثالیں یہ ہیں:

1. قسم I

انسانوں میں، قسم I اب تک کی سب سے زیادہ عام قسم ہے۔ خراب شدہ جلد، بالوں اور کٹیکلز کی مرمت کرتا ہے۔ لوگ عام طور پر یہ سمجھتے ہیں کہ یہ سمندری غذا (سمندری) یا مویشی (گائے کا گوشت) ہے۔

2. قسم II

ایک عام ذریعہ چکن کے سٹرنم کا کارٹلیج ہے۔ ایک نہیں بلکہ دو مشترکہ سپلیمنٹس ہائیڈولائزڈ یا غیر منقطع شکلیں استعمال کرتے ہیں۔

3. قسم III

جلد کی ہائیڈریشن اور لچک برقرار رکھنے (ٹائپ III) کو بہتر بناتا ہے۔ یہ گائے سے نکلتا ہے اور اکثر قسم I کے ساتھ مل کر پایا جاتا ہے۔

4. قسم V: بالوں، سیل کی سطحوں، اور نال کے ٹشو کی مدد کرتا ہے۔ بہت سے سپلیمنٹس میں یہ تھوڑی مقدار میں ہوتا ہے، لیکن یہ قبل از پیدائش یا بالوں کے لیے مخصوص فارمولوں کے لیے ایک بڑا سیلنگ پوائنٹ ہے۔
5. قسم X: ہڈیوں کو بڑھنے اور جوڑوں کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ چکن اور گائے کے گوشت میں پایا جاتا ہے اور اسے اکثر مختلف اقسام کے مرکب میں شامل کیا جاتا ہے جن کا مقصد مجموعی طور پر ڈھانچے کو سہارا دینا ہوتا ہے۔

سپلیمنٹس سے آگے: کولیجن فوڈز کو شامل کرنا

سپلیمنٹس کام کرتے ہیں، لیکن کولیجن سے بھرپور غذاؤں کے بارے میں مت بھولنا۔ آپ اپنے جسم کو کھانے سے اس سے زیادہ بنانے میں مدد کر سکتے ہیں:
• ہڈیوں کا شوربہ (سب سے زیادہ معروف ذریعہ)
چکن، خاص طور پر جلد
• مچھلی اور مچھلی کی جلد

• انڈے کی سفیدی۔

(یہ کولیجن بنانے میں مدد کرتے ہیں)

کیا آپ کے لیے کولیجن پیپٹائڈ سپلیمنٹ صحیح ہے؟

پر تمام تحقیق کا مجموعہ کولیجن پیپٹائڈ ضمیمہs بہت قائل ہے۔ اپنے روزمرہ کے معمولات میں ان میں سے اعلیٰ معیار کو شامل کرنا بڑھاپے کی ظاہری علامات سے لڑنے، مشترکہ نقل و حرکت کو سپورٹ کرنے اور آپ کی مجموعی ساختی صحت کو بہتر بنانے کا ایک کم خطرہ، اعلیٰ انعام والا طریقہ ہے۔
دی بہترین ہائیڈرولائزڈ کولیجن پیپٹائڈ ضمیمہ وہی ہے جو آپ ہر روز لیں گے۔ اگر آپ کولیجن پیپٹائڈز خریدنا چاہتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کو وائٹل پروٹینز، اسپورٹس ریسرچ، یا کسی اور قابل بھروسہ برانڈ جیسے معروف برانڈ سے اعلیٰ معیار کی پروڈکٹ ملے۔ اس کے علاوہ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ فارم آپ کے طرز زندگی کے مطابق ہو۔