جلد کے لیے کولیجن کے کیا فائدے ہیں؟

اگر آپ کو اپنی جلد پر باریک لکیریں، خشکی، سیاہ دھبوں، مہاسوں کے نشانات یا جھریوں کا سامنا ہے، اور کہیں سے آپ نے سنا ہے کہ کولیجن ان تمام مسائل کی جڑ ہے، تو آپ ٹھیک کہتے ہیں۔ بڑھاپا اور کولیجن ساتھ ساتھ چلتے ہیں۔

اس بلاگ میں آپ جانیں گے کہ کولیجن پروٹین کیا ہے، اس کے جلد کے لیے کیا فوائد ہیں، یہ عمر کے ساتھ ساتھ مسئلہ کیوں پیدا کرنے لگتا ہے، آپ اس کی کمی کو کیسے پورا کرسکتے ہیں اور بہت کچھ۔ لہذا، اگر آپ تھوڑی دیر جوان رہنا چاہتے ہیں تو پڑھتے رہیں۔

➔ چیک لسٹ

1. کولیجن کیا ہے اور انسانی جسم میں اس کا کردار؟

2. کولاجن جلد کو خوبصورت رکھنے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟

3. انسان کی عمر کے ساتھ کولیجن کا کیا ہوتا ہے؟

4. کولیجن کی کمی کی علامات کیا ہیں؟

5. صحت مند جلد کے لیے کولیجن کی سطح کو کیسے بڑھایا جائے؟

1) کولیجن کیا ہے؟

"کولیجن ایک پروٹین ہے (جس طرح پٹھوں کی طرح) اور تمام جانوروں میں موجود ہے۔ انسانوں میں، کولیجن تمام پروٹینوں کے 30٪ کے تناسب کے ساتھ سب سے زیادہ پایا جاتا ہے۔"

کولیجن پروٹین انسانی جسم میں ہر جگہ موجود ہے، مثال کے طور پر؛

•جلد
ہڈیاں
•اعضاء
• پٹھوں
• Tendons
• لیگامینٹس
•خون کی نالیاں
• آنتوں کے استر وغیرہ۔

کولیجن کی تکمیل انسانی جسم کے ان تمام حصوں میں بہت سے اہم کردار ادا کرتی ہے، لیکن مختصراً، آپ کہہ سکتے ہیں کہ یہ ان کو ڈھال، تجدید اور تقویت دیتا ہے۔

2) کولیجن جلد کو خوبصورت رکھنے میں کس طرح مدد کرتا ہے؟

جلد کے لیے کولیجن کے فوائد بے حد ہیں۔ یہ انسانی جلد کو صحت مند اور جوان رکھنے میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے، اور اس کے کچھ فوائد ذیل میں بیان کیے گئے ہیں۔

i) زخموں کو مندمل کرنا

ii) جھریوں کو کم کرنا

iii) جلد کے خلیوں کو ہائیڈریٹ کرتا ہے۔

iv) جلد کا رنگ تازہ رکھیں

v) سیاہ دھبوں اور نشانات کو کم کریں۔

vi) خون کے بہاؤ کو بہتر رکھتا ہے۔

vii) جلد کو جوان اور آہستہ بڑھاپے کو برقرار رکھیں

i) زخموں کو مندمل کرنا

"مطالعہ نے ثابت کیا ہے کہ جلد کے زخموں پر کولیجن لگانے سے ان کو تیزی سے بھرنے میں مدد ملتی ہے اور داغ کے خطرات کم ہوتے ہیں۔"

ٹھیک ہے، یہ سطحی نظر آتا ہے کیونکہ ایک مریض IV یا زبانی طور پر کولیجن نہیں لے رہا ہے، لیکن یہ سچ ہے کیونکہ قدرتی طور پر، کولیجن آپ کے خون سے فبرو بلاسٹس کو زخم کی جگہوں کی طرف راغب کرتا ہے، جو شفا یابی میں اہم ایجنٹ ہیں۔

آپ کولاجن کو زخموں پر جسم کے مدافعتی ردعمل یا بیکٹیریل انفیکشن کی نشوونما کے بغیر بھی چھوڑ سکتے ہیں۔

ii) جھریوں کو کم کرنا

"کولیجن جلد کی لچک کو برقرار رکھنے کے لیے کنیکٹیو ٹشو کو سپورٹ کرتا ہے جو جھریوں اور باریک لکیروں کی تشکیل کو روکتا ہے۔"

جس طرح ایک کھلے ہوئے کپڑے میں بہت سی جھریاں ہوتی ہیں، اسی طرح کم لچکدار جلد پر بہت سی جھریاں ہوتی ہیں، اور یہ عمر کے ساتھ ساتھ کئی وجوہات کی بنا پر ہوتا ہے، لیکن اس کی بنیادی وجہ جسم میں کولیجن کی کمی ہے۔

ایک تجربہ 69 سال کی ایک خاتون کے ساتھ کیا گیا۔ اس کے جسم میں چند گرام کولیجن سپلیمنٹ متعارف کرایا گیا، اور کچھ دنوں کے بعد، اس کی جلد اسی عمر کی دوسری خواتین کے مقابلے میں بہت چھوٹی نظر آئی جو کولیجن نہیں لیتیں۔

iii) جلد کے خلیوں کو ہائیڈریٹ کرتا ہے۔

"کولیجن جلد کے خلیوں کو نمی بخشتا ہے، جو نرم، چمکدار اور ہموار شکل دیتا ہے۔"

جیسا کہ آپ نے دیکھا ہے کہ بوڑھے لوگوں کی جلد خشک ہوتی ہے جس کی وجہ سے ان کی شکل غیر دلکش ہوجاتی ہے اور جلد کی ہائیڈریشن ختم کرنے کا ایک بڑا سبب عمر کے ساتھ کولیجن کی کمی ہے۔ ماحولیاتی عوامل بھی چھوٹی عمر میں ہی جلد کے خشک ہونے کا باعث بن سکتے ہیں۔ لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی روزمرہ کی خوراک میں کافی کولیجن پیپٹائڈس لیں، اور گھر سے باہر نکلتے وقت ہمیشہ اپنے جسم کو ڈھانپیں اور سن اسکرین کریم کا استعمال کریں۔

iv) جلد کا رنگ تازہ رکھیں

کولیجن میں موجود امینو جلد کو ہموار اور تروتازہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کوئی ثابت شدہ مطالعہ نہیں ہے کیونکہ کولیجن کا مطالعہ خاص طور پر نیا ہے، اور انسانی جسم میں متعدد عوامل کی وجہ سے، 100% گارنٹی کے ساتھ کچھ نہیں کہا جا سکتا۔ تاہم، یہ دیکھا گیا ہے کہ کولیجن سپلیمنٹس لینے والے افراد میں جھریاں، سیاہ دھبے اور خراب خلیات کم ہوتے ہیں، اس لیے ان کی جلد کا رنگ بہت تازہ نظر آتا ہے۔

v) سیاہ دھبوں اور نشانات کو کم کریں۔

"کولیجن نئے خلیات بنانے میں بھی مدد کرتا ہے جو سیاہ دھبوں اور نشانوں کو کم کرتا ہے۔"

یہ ثابت ہوتا ہے کہ کولیجن نئے خلیوں کی تشکیل کو فروغ دیتا ہے، داغ کی تشکیل کو مہاسوں اور جلد کی دیگر بیماریوں سے روکتا ہے۔ اس کے علاوہ، داغ اور سیاہ دھبے جلد کی غیر فطری خراب حالتیں ہیں، اس لیے کولیجن خلیوں کی صحت مند نشوونما کو فروغ دیتا ہے اور انہیں کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

vi) خون کے بہاؤ کو بہتر رکھتا ہے۔

"کولیجن خون کی نالیوں میں بھی موجود ہوتا ہے جہاں یہ ان کی ساخت اور لچک کو برقرار رکھتا ہے لہذا یہ خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔"

جیسا کہ آپ جانتے ہیں کہ خون کی نالیاں جلد کے خلیوں کے مناسب کام کے لیے خون لے جاتی ہیں جس میں آکسیجن، معدنیات، وٹامنز اور ہر قسم کے اجزا ہوتے ہیں۔ لیکن عمر کے ساتھ ساتھ خون کی شریانیں کمزور ہو جاتی ہیں اور خون کی فراہمی میں خلل پڑتا ہے جس سے جلد کی پیچیدگیاں پیدا ہو جاتی ہیں۔ لہذا، خون کی نالیوں کے کمزور ہونے سے بچنے کے لیے کولیجن کی زیادہ سے زیادہ سطح کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔

vii) جلد کو جوان اور آہستہ بڑھاپے کو برقرار رکھیں

"جسم میں کولیجن کو باقاعدگی سے متعارف کرانے سے عمر بڑھنے کی علامات کو روکنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو زیادہ دیر تک جوان نظر آتا ہے۔"

عمر کے ساتھ، انسانی جسم میں کولیجن قدرتی طور پر کم ہو جاتا ہے، اس لیے باریک لکیریں نمودار ہونے لگتی ہیں، جو آخر کار جھریاں پڑ جاتی ہیں؛

• جوڑنے والے ٹشوز میں کمی (جو لچک دیتی ہے)
• خون کی نالیوں کی کمزوری کی وجہ سے خون کے بہاؤ میں خلل پڑتا ہے۔
• نئے خلیات کی کم تشکیل۔

تاہم، اگر آپ روزانہ اپنی خوراک میں کافی کولیجن لیتے ہیں، تو یہ علامات ظاہر نہیں ہوں گی، اور آپ کئی سالوں تک جلد کی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کر سکتے ہیں۔

3) انسان کی عمر کے ساتھ کولیجن کا کیا ہوتا ہے؟

کولیجن پروٹین قدرتی طور پر ہمارے جسم میں موجود ہے۔ ہمارا جسم اسے زندگی بھر پیدا کرتا ہے، لیکن جیسے جیسے ہماری عمر بڑھتی ہے، اس کی پیداوار کم ہوتی جاتی ہے۔ مثال کے طور پر نوزائیدہ بچوں میں کولیجن کی پیداوار اپنے عروج پر ہوتی ہے جو ان کی جلد کو نرم و ملائم بناتی ہے جب کہ بڑوں میں پیداوار میں کمی کی وجہ سے جلد خشک ہونے لگتی ہے، لچک کھو دیتی ہے اور بالآخر جھریاں بننا شروع ہو جاتی ہیں۔

آپ کو 25 سال کی عمر تک کولیجن کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ اس عرصے میں جسم اچھی جلد کو برقرار رکھنے کے لیے کافی کولیجن پیدا کرے گا۔ تاہم، جب ہم 25 کو عبور کرتے ہیں، تو ہمارے جسم کی عمر ضرورت سے کم کولیجن بناتی ہے، اور بعد میں جلد سُری ہوجاتی ہے۔ لہذا، بہتر ہے کہ اپنی غذا میں کولیجن کی اضافی مصنوعات شامل کریں کیونکہ اس سے عمر بڑھنے میں کمی آئے گی۔

4) کولیجن کی کمی کی علامات کیا ہیں؟

عمر بڑھنے کو کوئی نہیں روک سکتا، چاہے کچھ بھی ہو۔ لیکن آپ اسے سست کر سکتے ہیں۔ آپ نے شاید 30 کی دہائی کے لوگوں کو 50 کی دہائی کی طرح دیکھا ہوگا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان کی تباہ کن طرز زندگی کی وجہ سے ان کی کولیجن کی ترکیب بری طرح متاثر ہوئی ہے، جیسے ناقص خوراک، تمباکو نوشی، بہت زیادہ دھوپ میں رہنا، غیر علاج شدہ بیماریاں وغیرہ۔

ٹھیک ہے، جب آپ کا جسم کولیجن کھونے لگتا ہے، تو آپ کو درج ذیل علامات نظر آئیں گی۔

•خشک جلد
•باریک لکیریں (شیکن بننے سے پہلے ظاہر ہوتی ہیں)
•جھریاں
• پتلی اور نازک جلد
•جلد نم ہو جاتی ہے۔
بال اور ناخن نازک ہو جاتے ہیں۔
•جوڑوں میں درد (کولیجن ہڈیوں کے معدنی کثافت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے)

قدرتی طور پر، جلد 25 کے بعد خشک ہونے لگتی ہے، لیکن یہ زیادہ نہیں ہے. تاہم، آپ کی 30 کی دہائی میں، جلد کے کمزور ہونے کے ساتھ ساتھ باریک لکیریں نظر آنا شروع ہو جائیں گی۔ اور بالآخر، آپ کے 40 کی دہائی کے آخر میں یا آپ کے 50 کی دہائی کے آغاز میں، جھریاں بن جائیں گی۔ لیکن اگر آپ کولیجن والی غذا لیں اور اپنی جلد کی دیکھ بھال کریں، تو آپ ان علامات کو کم از کم 2 ~ 3 دہائیوں تک آگے بڑھا سکتے ہیں اور جوان رہ سکتے ہیں۔

شدید بیماریوں کی صورت میں، کولیجن کی کمی کسی بھی وقت ہو سکتی ہے، یہاں تک کہ بچوں میں بھی، اور اس کی شدید علامات ہو سکتی ہیں، جیسے کہ جلد پر خارش، پٹھوں میں درد، جوڑوں کا درد، منہ میں چھالے، بالوں کا گرنا وغیرہ، ایسی صورت میں ڈاکٹر سے خود کو چیک کروائیں اور جلد از جلد اس مسئلے کا علاج کریں۔

5) صحت مند جلد کے لیے کولیجن کی سطح کو کیسے بڑھایا جائے؟

تمام پروٹین امینو ایسڈ سے بنتے ہیں، بالکل اسی طرح جیسے ایک کمرہ اینٹوں سے بنا ہوتا ہے۔ لہذا، کولیجن، جو کہ ایک پروٹین بھی ہے، بھی 3 قسم کے امینو ایسڈ سے بنا ہے؛

پرولین
گلائسین
ہائیڈروکسائپرولین

جب ہم بالغ ہوتے ہیں تو ہمارے جسم کا میٹابولزم سست ہو جاتا ہے، اور کولیجن کی کمی ہونے لگتی ہے، جو ہماری جلد، ہڈیوں اور عضلات کو خراب کر دیتی ہے۔ لہذا، عمر بڑھنے کو کم کرنے کے لیے ہمارے جسم میں زیادہ سے زیادہ کولیجن لینا ضروری ہے، اور آپ اسے 3 طریقوں سے کر سکتے ہیں۔

i) قدرتی غذا کے ذریعے

ii) کولیجن کیپسول کے ذریعے

iii) کولیجن رچ کریم کے ذریعے

i) قدرتی غذا کے ذریعے

آپ کے جسم میں کولیجن حاصل کرنے کا بہترین طریقہ اور محفوظ ترین طریقہ کولیجن سے بھرپور غذائیں، جیسے گائے کا گوشت، چکن، سارڈینز، بیری، بروکولی، ایلو ویرا جوس، انڈے، پھلیاں، کھٹی پھل، پھلیاں وغیرہ کھانا اور پینا ہے۔

ii) کولیجن کیپسول کے ذریعے

بدقسمتی سے، ہمارے جسم میں کولیجن براہ راست پیٹ سے نہیں کھاتا ہے۔ سب سے پہلے، کھانے میں موجود کولیجن کو خامروں اور تیزابوں کے ذریعے امینو ایسڈ میں توڑ دیا جاتا ہے، جو پھر جذب ہو کر کولیجن بنانے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ لہذا، خراب ہاضمہ والے لوگ، جو کہ 30 کے بعد کا معاملہ ہے، کو کولیجن بنانے کے لیے کافی امینو ایسڈ حاصل نہیں ہوتے۔
خوش قسمتی سے، ان دنوں، ہائیڈرولائزڈ کولیجن کیپسول فارماسیوٹیکل کمپنیاں بناتی ہیں جو کہ تینوں بنیادی امینو ایسڈز (پرولین، گلائسین، اور ہائیڈروکسائپرولین)، وٹامنز، اور دیگر تمام بنیادی اجزا سے بھرپور ہوتے ہیں جو کولیجن بنانے کے لیے درکار ہوتے ہیں۔
کھانے کے مقابلے میں اورل کولیجن سپلیمنٹس کی سب سے اچھی بات یہ ہے کہ وہ آسانی سے ہضم ہوتے ہیں کیونکہ امینو ایسڈ خام شکل میں ہوتے ہیں، جب کہ کھانے کی صورت میں آپ کے جسم کو امینو ایسڈ بنانے کے لیے اسے توڑنا پڑتا ہے۔

ii) کولیجن کیپسول کے ذریعے

کریموں اور جلد کی دیکھ بھال کرنے والی دیگر مصنوعات جو وٹامن سی اور ای، قدرتی کولیجن وغیرہ سے بھرپور ہوتی ہیں لگا کر آپ کی جلد کو ٹھیک کرنا بھی ممکن ہے۔ یہ قابل اطلاق مصنوعات خوراک کے مقابلے میں فوری نتائج دیتی ہیں۔

تاہم، یہ غلط فہمی نہیں ہونی چاہیے کہ یہ جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات آپ کے کولیجن کی کمی کو دور کر سکتی ہیں۔ یہ جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات غذا اور کیپسول میں صرف ایک اضافہ ہیں، جو آپ کو روزانہ لینا چاہیے۔