کولیجن پیپٹائڈس کا کیا فائدہ ہے؟

کس نے اندازہ لگایا ہوگا کہ ہڈیوں اور جلد سے کوئی چیز لازمی ضمیمہ بن جائے گی؟ ہم کولیجن کے بارے میں بات کر رہے ہیں۔ کولیجن کو پاؤڈر اور کیپسول کے طور پر بھی استعمال کیا جا رہا ہے، یا اگر آپ نامیاتی طریقوں کے پرستار ہیں، تو آپ ہڈیوں کے شوربے کو آزما سکتے ہیں۔ یہ ایک پروٹین ہے جو آپ کے جسم کے اندر کام کرتا ہے، اور یہ قدرتی طور پر خود کو اندر سے تخلیق کرتا ہے۔ آپ کے جسم میں اس کولیجن کا بنیادی کام آپ کی جلد کی مدد کرنا، آپ کی جوڑوں کی صحت کو بہتر بنانا اور بہت سے دوسرے صحت کے فوائد فراہم کرنا ہے۔

لیکن افسوس کی بات ہے کہ بڑھتی عمر کے ساتھ، آپ کے جسم کے لیے اس کولیجن کو قدرتی طور پر بنانا مشکل ہو جاتا ہے، اس لیے آپ کو اس اہم پروٹین کو حاصل کرنے کے لیے دوسرے طریقوں پر انحصار کرنا پڑتا ہے۔ جی ہاں، آپ سوچ رہے ہیں، ٹھیک ہے؟ اگر آپ سوچتے ہیں کہ وہ آپ کی مدد کیسے کریں گے تو آپ کو گولیاں یا دیگر سپلیمنٹس کی ضرورت ہوگی۔

آپ سادہ الفاظ میں کولیجن پیپٹائڈس کی وضاحت کیسے کریں گے؟

جیسا کہ آپ جانتے ہیں، یہ عام جانوروں کا کولیجن پورے جسم میں تحلیل نہیں ہو سکتا۔ اس وجہ سے، اگر آپ کو اپنے پورے جسم تک پہنچنے کے لیے کولیجن کی ضرورت ہوتی ہے، تو اسے ٹکڑوں اور چھوٹے ذرات میں ٹوٹنا پڑتا ہے، یا آپ مائع تیزاب کہہ سکتے ہیں۔ وہ سپلیمنٹس جو آپ مائع کی شکل میں یا گولی اور پاؤڈر کے طور پر لیتے ہیں کسی دوسرے سے زیادہ اثر رکھتے ہیں۔

کولیجن پیپٹائڈس کے فوائد

Hydrolyzed Collagen آپ کے جسم کے لیے بہترین ہے کیونکہ یہ بہت تیزی سے گھلتا ہے اور آپ کے پورے جسم تک پہنچ جاتا ہے، اس لیے اس کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔ میرین کولیجن جلد کی اچھی صحت کو یقینی بناتا ہے اور اسے ہائیڈریٹ رکھتا ہے۔ بووائن کولیجن کولیجن پیپٹائڈس حاصل کرنے کا ایک مقبول اور سستی طریقہ ہے۔

ان کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں، جن میں سے کچھ ذیل میں دیئے گئے ہیں:

1۔دماغی صحت کے لیے موثر

2. ڈس کلیمر: بہت سے مطالعات نے یہ پیش گوئی نہیں کی ہے کہ کولیجن کا استعمال براہ راست دماغ کی صحت کو بڑھا سکتا ہے۔ لیکن بالواسطہ طور پر، یہ کر سکتا ہے. تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کولیجن کا باقاعدگی سے استعمال دماغی امراض میں مبتلا افراد کی مدد کرسکتا ہے۔

3. دی جرنل آف سیل بائیولوجی میں شائع ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کولیجن پروٹین سے بنا پیپٹائڈ دماغ کو شیزوفرینیا سے بچا سکتا ہے جس سے نیوران کے درمیان روابط پیدا کرنے کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے، جسے Synapses کہتے ہیں۔

4.وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

5. بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ کولیجن کے استعمال سے آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن کیا یہ سچ ہے؟ ابھی تک کوئی مطالعہ نہیں ہے جو ان خیالات کو بیک اپ کرتا ہے۔ سائنسدانوں کو ابھی تک کولیجن اور وزن میں کمی کے درمیان کوئی واضح تعلق نہیں ملا ہے، لیکن وہ اس پر مزید غور کرنا شروع کر رہے ہیں۔

6۔بہت سے مطالعے چھوٹے ہوتے ہیں اور جانوروں پر کیے جاتے ہیں، اور وہ اکثر کولیجن کی مخصوص اقسام کے بارے میں ہوتے ہیں۔ جی ہاں، یہ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے، لیکن براہ راست دوسرے طریقوں سے نہیں۔ جوڑوں کے درد کو کم کرنا لوگوں کے لیے زیادہ گھومنا پھرنا آسان بنا سکتا ہے۔ یہ لوگوں کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرا محسوس کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، اس لیے وہ کم کھاتے ہیں۔

7. کھالوں کی صحت کو بہتر بنائیں

کولیجن، جیسے میرین کولیجن، آپ کی جلد کا ایک بڑا حصہ ہے۔ یہ آپ کی جلد کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے اور اسے لچکدار اور ہائیڈریٹ رکھتا ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کولیجن پیپٹائڈس یا سپلیمنٹس آپ کا خفیہ ہتھیار ہو سکتے ہیں۔ 4 سے 12 ہفتوں تک روزانہ 1 سے 12 گرام لینے سے (بنیادی طور پر ان مطالعات میں خواتین) جلد کی لچک اور ہائیڈریشن کو بہتر بنا سکتی ہے، جس سے یہ کم جھریاں اور خشک دکھائی دیتی ہے۔

8. جوڑوں کے درد کے لیے موثر

جسم کا کولیجن قدرتی طور پر عمر کے ساتھ کم ہوتا ہے، جوڑوں کے مسائل جیسے اوسٹیو ارتھرائٹس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اوسٹیو ارتھرائٹس کے شکار لوگوں پر ہونے والی ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کولیجن سختی کو بہتر بناتا ہے، لیکن درد اور حرکت کے فوائد کم واضح تھے۔

اضافی کولیجن آپ کے جسم کو اپنا بنانے میں مدد دے سکتا ہے، جو ممکنہ طور پر سوجن، مضبوط جوڑوں اور کم درد کا باعث بنتا ہے۔

9. آپ کی ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے۔

انسانی ہڈیاں زیادہ تر کولیجن ہوتی ہیں، اور یہ عمر کے ساتھ کمزور ہوتی جاتی ہیں۔ تاہم، یہ انہیں آسٹیوپوروسس سے فریکچر کا زیادہ خطرہ بناتا ہے، ایسی حالت جہاں ہڈیاں کثافت کھو دیتی ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کولیجن سپلیمنٹس اس خرابی کو کم کرتے ہیں، ممکنہ طور پر آسٹیوپوروسس کو روکتے ہیں۔

تقریباً ایک سال تک، محققین نے خواتین کو رجونورتی سے گزرتے ہوئے دیکھا۔ ایک گروپ نے روزانہ 5 گرام کولیجن کے ساتھ کیلشیم اور وٹامن ڈی حاصل کیا، جب کہ دوسرے گروپ نے صرف کیلشیم اور وٹامن ڈی لیا۔ نتیجے کے طور پر، انہوں نے پایا کہ یہ ہڈیوں کے لیے بہترین کام کرتا ہے۔

10۔پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کریں۔

11۔چونکہ کولیجن جسم میں سب سے عام پروٹین ہے، یہ پٹھوں کے ٹشو کا ایک بڑا حصہ ہے۔

12. ایک 12 ہفتے کے مطالعہ نے پٹھوں پر کولیجن کے اثرات کا تجربہ کیا۔ چھبیس بوڑھے مرد جس میں پٹھوں کی کمی (سرکوپینیا) تھی ورزش کی اور روزانہ 15 گرام کولیجن لی۔ انہوں نے کولیجن کے بغیر ورزش کرنے والوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ عضلات اور طاقت حاصل کی۔

13.آپ کے دل کو صحت مند رکھتا ہے۔

سائنس دانوں کا خیال ہے کہ کولیجن سپلیمنٹس دل کے مسائل کے امکانات کو کم کرتے ہیں۔ جب آپ کے پاس کافی کولیجن نہیں ہوتا ہے، تو آپ کی شریانیں سخت اور کم کھنچی ہو سکتی ہیں، جو ایتھروسکلروسیس نامی حالت کا باعث بن سکتی ہیں۔ یہ آپ کی شریانوں کو تنگ کرتا ہے اور دل کے دورے اور فالج کا سبب بن سکتا ہے۔

14.اپنی ہمت کو مضبوط بنائیں

اگرچہ ابھی تک کوئی مطالعہ یہ ثابت نہیں کرتا ہے، کچھ ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ کولیجن سپلیمنٹس لیکی گٹ سنڈروم میں مدد کر سکتے ہیں، جسے آنتوں کی پارگمیتا بھی کہا جاتا ہے۔

تحقیق نے دریافت کیا کہ سوزش والی آنتوں کی بیماری (IBD) والے لوگوں میں اس بات میں عدم توازن ہوتا ہے کہ کولیجن ریشے کیسے بنتے ہیں اور ٹوٹ جاتے ہیں، جو سوزش سے منسلک ہے۔

کولیجن ٹشو کا ایک حصہ ہے جو بڑی آنت اور ہاضمہ کو جوڑتا ہے، لہذا کولیجن کی سطح میں اضافہ آپ کے جسم کو بہتر طور پر ٹھیک کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

15۔آپ کے ناخنوں اور بالوں کے لیے اچھا ہے۔

اگر آپ کو اپنے خراب ناخن یا گرتے بالوں کا مسئلہ ہے تو ڈاکٹر کے نسخے کے ساتھ کولیجن استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ کچھ کہتے ہیں کہ کولیجن کھانے سے مسائل کے لیے اچھا کام ہوا ہے، جیسے کہ ان کے ناخن کو موزوں بنانا اور گرتے ہوئے بالوں کے لیے کام کرنا۔

16۔اپنی صحت کو بحال کریں۔

انجیلون کے مطابق، کولیجن وہ "گلو" ہے جو آپ کے جسم کو برقرار رکھتا ہے، کیونکہ جسم کے پروٹین کا 30 فیصد حصہ کولیجن پر مشتمل ہوتا ہے۔ تاہم، وہ بتاتی ہیں، جب آپ تیس اور چالیس کی دہائی تک پہنچ جاتے ہیں تو آپ کا جسم کم کولیجن بنانا شروع کر دیتا ہے۔ آپ کی خوراک میں کولیجن پیپٹائڈز شامل کرنے سے آپ کے جسم میں جو چیز آپ کی عمر کے ساتھ ساتھ غائب ہونے لگتی ہے اس کی تلافی کرنے اور آپ کی مجموعی صحت کو سہارا دینے میں مدد مل سکتی ہے۔

نتیجہ

کولیجن دیگر چیزوں کے علاوہ آپ کے جوڑوں اور جلد کی کھنچائی کو سہارا دیتا ہے۔ آپ کا جسم اسے قدرتی طور پر پیدا کرتا ہے، اور آپ اسے اندر بھی لے سکتے ہیں۔ یہ کچھ کھانوں میں پایا جاتا ہے، لیکن آپ اسے پی سکتے ہیں یا سپلیمنٹس لے سکتے ہیں۔ بس اپنے سپلیمنٹس کے لیے ایک قابل اعتماد اور اچھے معیار کا برانڈ چنیں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

کون سی خوراک زیادہ کولیجن ہے؟

اگر آپ کولیجن کے بہترین ذرائع کے بارے میں پوچھتے ہیں، تو ان میں عام طور پر ہڈیوں کا شوربہ، چکن کی جلد، سور کا گوشت کی ہڈیوں کا شوربہ سارڈینز، کولیجن سے بھرے مشروبات، چپچپا کینڈی اور بیر شامل ہوتے ہیں۔

بیف ہڈیوں کا شوربہ، چکن کی ہڈیاں، اور انڈے کے چھلکے ملٹی کولیجن پیپٹائڈ کے ذرائع ہیں۔

کیا کولیجن کے استعمال سے کوئی مضر اثرات ہیں؟

اگرچہ کولیجن سپلیمنٹس عام طور پر چند ضمنی اثرات کے ساتھ محفوظ ہوتے ہیں، لیکن ان میں سے کئی اجزاء جیسے مچھلی، شیلفش اور انڈے پر مشتمل ہوتے ہیں، جو کہ عام الرجین ہیں۔ اگر آپ کو ان کھانوں سے الرجی ہے تو ان کے ساتھ بنائے گئے کولیجن سپلیمنٹس سے پرہیز کرنا بہتر ہے۔

کیا ہم روزانہ کولیجن کھا سکتے ہیں؟

اگرچہ کولیجن کی ایک چھوٹی سی خوراک آپ کے جسم کو فروغ دینے کی طاقت رکھتی ہے، یہ جلد، جوڑوں اور ہڈیوں کی صحت کو بھی بہتر بناتی ہے۔ تاہم، آپ اب بھی زیادہ کولیجن استعمال کر سکتے ہیں کیونکہ یہ آپ کے پٹھوں کے بڑے پیمانے اور جسمانی ساخت کے لیے بہترین کام کرتا ہے۔

بہت سے محققین نے پیش گوئی کی ہے کہ ہر ایک دن میں 2.5 سے 15 گرام ہائیڈرولائزڈ کولیجن استعمال کرنا ٹھیک ہے۔

ٹائپ 2 کولیجن اور ملٹی کولیجن پیپٹائڈ کے درمیان فرق؟

ٹائپ 2 کولیجن (مقامی) ایک پروٹین ہے جو کارٹلیج، ہڈیوں اور جانوروں اور انسانوں دونوں میں دوسرے مربوط بافتوں میں پایا جاتا ہے۔

کولیجن پیپٹائڈ ایک غذائیت ہے جو مختلف ذرائع سے جمع ہوتا ہے جیسے سور کی جلد، چکن کے پاؤں، کارٹلیج، اور انڈے کی جھلی۔ یہ سنگل سورس کولیجن سے مختلف ہے۔